Неделя 01 Неделя 02 Неделя 03 Неделя 04
Прекрасная тренировка на ноги, чтобы с первого взгляда влюбиться в этот план, в Аню и ощущения в ягодичных мышцах.
44 мин
Norm
Низ тела
За 15 минут мы растянем и восстановим мышцы, которые активно работали на тренировке: ягодицы, ноги, поясница.
17 мин
Все уровни
Низ тела
Подарите своим плечам и грудному отделу свободу - потянитесь хорошенько после основной тренировки.
14 мин
Все уровни
Верх тела
Если когда-то вам придется плыть на лодке и грести веслами, пусть эта тренировка будет вашей подготовкой к такому событию.
44 мин
Norm
Верх тела
Верх тела - это обычно самая зажатая часть у любого человека. Подвигайтесь еще немного, чтобы появилась легкость и свобода в движениях.
16 мин
Все уровни
Верх тела
На этой тренировке вам понадобится стул или какая-то возвышенность, чтобы занести на неё ногу и выполнить упражнения.
44 мин
Norm
Низ тела
На разминке будут новые упражнения, где понадобится немного включить мозг. Но на табате на пресс он скорее всего выключится.
34 мин
Norm
Верх тела
Как обычно начинаем неделю с прокачки всего, что касается низа тела, несмотря на то, что мы будем почти всё время лежать на полу.
43 мин
Norm
Низ тела
На разминку сразу приготовьте резинки. А на основную часть готовьте свои ручки к жгучей работе.
46 мин
Norm
Верх тела
Когда вы подумаете, что обычных тяг мало, за ними сразу последуют тяги сумо. Так что не торопитесь.
46 мин
Norm
Низ тела
Та самая тренировка на пресс, в которой захочется кричать: "Аня, давай лучше с резинками, пожалуйста"
35 мин
Norm
Верх тела
Пришло время почувствовать верх тела. Тут и подкачка бицепса, и отжимания с широкой постановкой рук.
49 мин
Norm
Верх тела
Наставники
За кем повторять на тренировке?
Аня
Саша
Отзывы по плану
Тут можно ознакомиться с отзывами других учасников
Самый лучший план из всех, что на данный момент есть на платформе. Спокойная прокачка, хорошие объяснения,почти всё получается, можно удобно отрегулировать нагрузку под себя. Спасибо большое, Аня!
читать полностью
Тренировки такого формата- моя любовь! Каждый раз жду следующую. Буду ждать новый сезон!
читать полностью
План супер жду продолжения